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【お悩み】食後の眠気はどうしたら・・・

東進富山中央
11 /12 2019
こんにちは!
東進衛星予備校 富山中央校の寺尾です


今日のお悩みは・・・

「食後にどうしても眠くなってしまいます。
眠くならない方法はありますか?」


よくある相談ですね・・・(*_*)

勉強したい気持ちはあるのに、
どうしてもウトウトを避けられない。

誰にでもあることだと思います。




朝食後は学校、夕食後は寝る時間が近いのでまだなんとかなりますが、
特に昼食後の予定外の居眠りは避けたいですよね…

昼食後はまだまだ午後の活動時間が続くので、
うまくコントロールできれば一日の後半戦もうまくいくはず!!!



筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 機構長・教授
柳沢正史先生がこんなアドバイスをしていますよ~☆

先生からのアドバイスはコチラ☆


昼食後以外にも、
14時~15時は「魔の時間」と言われることがあります。

眠くなったり集中力が落ちたり、
パフォーマンスが落ちる時間です。

学校の授業中はコントローすることは難しいですが、
学校がない日であれば、
軽い運動や音読の時間を前もって予定に組み込んでおくと良いかもしれませんよ!


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