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眠くならない食べ物☆

東進富山中央
10 /18 2017
こんにちは!
東進衛星予備校 富山中央校の寺尾です


受験生のみなさん、文武両道を目指す高校生のみなさん、

「勉強しているとお腹がすく…」

「でも、食べたら眠気が…」


永遠の課題とも言えますよね(-_-;)

そんなあなたにおススメするのが
秋の味覚!

さつまいも





なんと、このさつまいも、

食べても眠くなりにくい!

人は食べると血糖値が上昇する

血糖値が下降するときに眠気が引き起こされる

血糖値の急上昇・急低下を防ぐことが眠気防止になる

”低血糖のものを食べる”

ということで、”GI値の低いのさつまいも”がおススメなのです!
※GI値:食べたときに血糖値が上昇するときの早さ。GI値が低いほど血糖値の上昇が緩やか。

他にもいいことがいっぱい!
①食べやすい・・・はしもフォークもいらない!
②満足感・・・ご飯じゃないけどお腹が満足する!
③甘みがある・・・やっぱり甘いもの食べたいよね!


秋の勉強のお供はさつまいもに決まり



以下、興味のある方、参考までに・・・

GI値比較(100グラムあたり)
・白米 81
・食パン 91
・うどん 85
・さつまいも 55
ちなみに、さつまいもの調理法は、「蒸す」か「茹でる」かにしましょう!
焼き芋にすると、GI値が上がります!





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